dieta scisla

Witam, mam 15 lat , 172cm wzrostu , 67 kg. Przez pół roku jechałem ścisłą dietą i planem na masę,ale gryzło się to z moim trybem życia,więc tydzień temu skończyłem z treningami,ale za to gram w wszelakie sporty. Nabyłem trochę siły i masy + rzeźba ładnie wyszła. Bicepsu wszyscy zazdroszczą, klata też pasuje do mojego wieku. Wyglądam tak jak [...]

[...] lata, brzuch w ryzach, łapa duża, klata szeroka" ;) Domyślam się, że utrzymanie takiego BF% jak na fotce z profilu wymaga już wielu wyrzeczeń w życiu codziennym (ścisła dieta, wydatki na suplementy), które w okresie wakacyjnym są jeszcze bardziej uciążliwe. Zrozumiałym jest, że nie jest to zbyt praktyczne. Natomiast tak jak już było [...]

A czy, aby ćwiczyć i rosnąć naprawdę trzeba trzymac ścisłą dietę. Ja np nie chcę być kulturystą. Nie interesują mnie zawody i jakaś tam niesamowita forma. Chcę poprostu dobrze wyglądać, być w miarę umięśniony i silny. Czy też muszę aż tak się katowac? Czy taka ścisła dieta na poziomie amatorskim to nie jest aby przesada?

[...] można pozwolić sobie na odstępstwo, ale bez przesady. Sądze że całkowicie rygorystyczne przestrzeganie diety może spowodowac, iż szybko się do niej zniechęcimy, a przeciez dieta ma na celu poprawę naszego samopoczucia, podniesienie morali, a nie jak to w wielu przypadkach bywa pokute nad tależem... Od tego jest odpowiednie ułożenie posiłków, [...]

"życie jest po to żeby się nim cieszyć. Średniowiecze się dawno skończyło i powinnismy do woli korzystać ze wszystkeigo co oferuje nam obecny świat." Widzisz kazdy ma w zyciu jakies piorytety jedni chcą sie bawic inni pracują nad swoim wyglądem. "nie wypije jednego piwa bo ćwiczę jest paranoją." Wszystko jest dla ludzi. Raz na [...]

[...] i wyłcznie to co mają zapisane w 'dzienniczkak' żywieniowych. Chciał bym poznać prawdziwe stanowisko forumowiczów w tej sprawie. Moje stanowisko jest nastepujące. Jasne- dieta jest podstawą symertycznie zbudowanej sylwetki, nie podlega to dyskusji. Jest nieodłącznym elementem zdrowego trybu zycia. Ale z drugiej strony życie jest po to żeby [...]

Dieta: nie jest ścisła, po prostu jem mało tłustego i dużo tego co zawiera białko. I to wszystko... bez jakiegoś szczególnego liczenia itp- i słodycze się zdarzą i chipsy... ale duużo mniej niż kiedyś. Regeneracja: sypiam dziennie powyżej 8 godzin, tylko najczęściej w 2 "turach" późno chodzę spać i odsypiam popołudniami, po treningu. Ale [...]

Nie chcę Cię przerażać, ale jak powiedział kolega powyżej - zacznij planować długofalowo, bo do wakacji, to Ty ledwie "dygniesz" swoją sylwetkę, ale "usportowić" ją będzie niezwykle ciężko... Poza tym jesteś zbyt młody, żeby robić Ci teraz kilkumiesięczny heroiczny trening, a tylko niezwykle scisłym treningiem, scisłą dietą i [...]

[...] po tym: 1. Wyciskanie na płaskiej 4x 12 10 8 8 2. Wyciskanie hantli na skośnej głową w górę 4x 12 10 8 8 Efekty po tym rodzaju treningu były średnie, klata nieznacznie wzrosła ale PROBLEM GŁÓWNIE TKWI W ODPOWIEDNIM KSZTAŁCIE KLATY :/ Przerwy ok 1-1,5min Odżywki: Gain Bolic 6000 2x na dzień przed i po treningu, dieta ścisła. Obwód klaty: 104cm

[...] po tym: 1. Wyciskanie na płaskiej 4x 12 10 8 8 2. Wyciskanie hantli na skośnej głową w górę 4x 12 10 8 8 Efekty po tym rodzaju treningu były średnie, klata nieznacznie wzrosła ale PROBLEM GŁÓWNIE TKWI W ODPOWIEDNIM KSZTAŁCIE KLATY :/ Przerwy ok 1-1,5min Odżywki: Gain Bolic 6000 2x na dzień przed i po treningu, dieta ścisła. Obwód klaty: 104cm

scisla dieta - no jak bym wszedl na jakis cykl to owszem ale nie czuje takiej potrzeby w najblizszym czasie

Słuchaj kochanie... ;] Podobno dobra jesr dieta 13dniowa tak zwana kopenhaska, traci się od 6 do 25 kg ^^ w 13 dnii no ale to scisła dieta nejlepiej by było gdybys w tym czasnie nie chodził do szkoły, no i jeszcze musisz być zdrowy... ;) tu masz wiecej informacji na jej temat [...]

ja tez super reaguje na ta diete, waga/wymiary stoja w miejscu a bf bardzo szybko spada czlowiek nie czuje sie ociezaly i ogolnie samopoczucie jest git tyle, ze jest bardzo scisla i trzeba uwazac na kazdym kroku dobra dieta jak ktos jest konsekwentny

[...] klatki, a potem bicka itd, bedzie lepsze, czy tez robienie po jednej serii klatki, bicka, barkow i tak 3 razy... To samo tyczy sie pompek i podciagan... Do tego oczywiscie scisla dieta. Brakuje silowki na nogi troche... To wiem... Ale planuje rowerek z drugiego dnia zastapic suwnica i duperelami na boczne miesnie /lub/ przysiadami ze sztanga.

[...] a potem bicka itd, bedzie lepsze, czy tez robienie po jednej serii klatki, bicka, barkow i tak 3 razy... To samo tyczy sie pompek i podciagan... Do tego oczywiscie scisla dieta. Brakuje silowki na nogi... To wiem... Ale planuje rowerek z drugiego dnia zastapic suwnica i duperelami na boczne miesnie /lub/ przysiadami ze sztanga. [...]

[...] wieku chudzina i nic nie pomagało wiec sięgnąłem po metke - efekty były mierzone w milimetrach - myślałem ,że wezme koksy i będę taki jak koksiarze - wielki kark :). I nic nie było mnie w stanie przekonac ,że dieta i jeszcze raz dieta. Aż "zmądrzałem" za namową starszego kolegi i zacząłem ścisłą dietę + odżywki. Bez koksów. I poszło...

Zamilcz??Podjezdzasz chamówą a ja nie jestem psem zebys mi rozkazywal Byl wywiad na zawodach strongman w Polsce-moze nie byla to typowa,scisla dieta ale z tego co mowil to nie bylo to tez byle jakie zarcie. Ale odbiegamy od tematu-generalnie chodzi o to ze sama dieta nie wystarczy zawodowcom zeby byc na prawde duzym i silnym i utrzymac to w dlugim [...]

[...] mama zrobi Przed treningiem : 2 jajka na twardo z chlebem razowym Po treningu: ryba: tuńczyk lub jakaś inna + warzywa Mam zamiar coś tłustego dorzucić ale nie wiem co i kiedy. Chciałbym aby była to dieta na mase. Co powinienem zmienić. Chodze do szkoły wiec moja dieta nie zawsze będzie ścisła. Mam 168 i waże 44 kg. Z góry dzieki za pomoc.

[...] razowy z serem lub szynką Obiad- makaron, ryż lub ziemniaki-z czym mama zrobi Przed treningiem : 2 jajka na twardo z chlebem razowym Po treningu: ryba: tuńczyk lub jakaś inna Chciałbym aby była to dieta na mase. Co powinienem zmienić. Chodze do szkoły wiec moja dieta nie zawsze będzie ścisła. Mam 168 i waże 44 kg. Z góry dzieki za pomoc.

stary ot nie o to chodzi. nie znasz mnie więc nie mów że nie jestem wytrwały, bo jestem i nie po to zbierałem swoją siłke i pisze tutaj posty, żeby to nie mialo przynieść efektów...po prostu ścisla dieta jest dla mnie niewykonalna...ale moge próbować ją doskonalić ,a przynajmniej wdrażać podstawowe składniki dobrej diety